许医生，masturbation到底该怎么戒啊，自从我有意识开始戒到现在已经5年多了，很容易陷入循环怪圈。感觉自己已经有症状了，很担心以后的自己，如果您能看到的话可以给我一点建议吗？

　　经常有人私信我关于masturbation的问题，明明喜欢其所带来的快感，不过因为担心会引起羊尾枣蟹而像对待瘟神一样对待masturbation。

　　无论男女，自己愉悦自己的一种合理的途径。男性在正常情况下是需要排精的，如果没有杏伴侣为爱鼓掌，需要通过「打fei机」排精给自己安慰，这并不是什么见不得人的事情。

　　当然，「打fei机」虽然不是魔鬼，但也不要把它当成天使，天天想着它念着它，过于频繁地「打fei机」。有的人一天甚至能「打fei机」缴械四五次，这么频繁地「打fei机」，前列腺频繁充血可能会引起慢性前列腺炎，从而导致尿频、尿不尽甚至早泄的情况。

　　也有人担心「打fei机」会不会影响以后的生育力，导致不孕不育，甚至有可能为此不敢结婚。我有一个40多岁的老患者，我问他都快四十岁了为什么还不结婚？他回答：我说经常「打fei机」，现在感觉杏能力很差，怕谈女朋友结婚让人笑话，不敢谈对象。像这位男性朋友就是因为「打fei机」带来了心理问题，而不是「打fei机」本身造成的不良影响。

　　即便是「打fei机」次数频繁一些，也不一定会导致男性不育。要知道，90%以上的男性都有过婚前「打fei机」的情况。

　　对于男性而言，适度的规律的「打fei机」排精不但不会造成早泄，还有可能帮助延长时间以及减少得前列腺炎的风险。

　　其实并没有准确的频率标准。一般是以「打fei机」后一般不感到劳累、不影响正常的工作学习生活作为简单的评判标准，如果非要量化的线次（但我不推荐这样量化），每个人的情况是不一样的，年轻人有的1天2次可能也没感到不舒服，年纪大一些半个月1次也会累够呛。

　　对于个人而言只要是规律的、适度的就没问题。但是如果感到「打fei机」后有不适，比如感觉特别疲乏、精神状态不好、爱犯困、精力不足、注意力不集中、腰酸背痛没力气等情况可以再适当延长间隔。但是也要注意到，有可能是心理作用在捣鬼。如果出现什么白头发、盗汗、阴囊潮湿、腰酸乏力等等这些情况跟「打fei机」没什么直接关系，别自己吓唬自己。

　　正常情况下规律地每周1-2次排精，这样做也是为了保护前列腺健康和身体健康。如果一两个月甚至更长时间不排精，就像那一潭死水，小蝌蚪的质量也就不会好。如果过于频繁，可能蝌蚪中的浓度会变少。

　　不过，如果你觉得手yin的冲动比较强烈，有时候总是想着要手yin，不手yin就感觉浑身不自在的话，那么有可能对手yin有些上瘾。当它开始对你的生活、工作、学习以及人际交往等开始产生不良的负面影响时，那么它就是不健康的一种方式了。

　　超斯基悄悄告诉你一个“延时利器”，那就是“动-停”法，开始先由女方刺激penis，有身寸米青冲动时，请女方暂停刺激，等到身寸米青冲动完全消失后再重新给予penis刺激。还有“挤压”法：与前面的方法相似，但要请女方在男方有身寸米青冲动时采用手法压迫penis头，直至身寸米青冲动完全消失，可以反复锻炼几次后再身寸米青。

　　此外，锻炼时要注意的是，一定要选择安静、熟悉、舒适、温暖的环境，这样可以避免可能乱入的外人，让自己全身心的投入到这次打fei机锻炼中。在锻炼过程中要唤醒你的身体，学会放松，身体和心理都要放松，调整好呼吸，可以做几次深呼吸。把感觉集中到身体上，珍惜时间慢慢来体验摩擦的感觉。

　　整个打fei机的过程可以根据自己的情况进行调整，最好能够坚持到10分钟以上，慢慢形成一个良好的身寸米青习惯，杏生活时也会有所改善。

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